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A pesar de que la dieta del ceto es tan alabada como crítica Puedes pensarlo dos veces. Primero, Shusterman dice que las mujeres activas pueden encontrar que su rendimiento y sus niveles de energía sufren de una dieta baja en carbohidratos. Ese es solo uno de los inconvenientes de la dieta ceto.

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También debe tener cuidado si incluye carbohidratos en su dieta después del ceto. Shusterman dice que a algunos de sus pacientes les resulta difícil recuperar una dieta balanceada después de un ceto. Ella señala que trabajar con un nutricionista registrado puede ayudar a que la transición sea exitosa.

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Necesitas otro plan: la alimentación es clave para conseguirlo. Esto es lo que debes tomar. Eliminar completamente de tu régimen los hidratos de carbono no es bueno porque son necesarios para obtener energía y la fibra suficiente.

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El ceto sucio por otro lado, sigue la dieta ceto y sus restricciones de carbohidratos sin alejarse de los alimentos poco saludables. Relacionado: Por qué una persona a dieta odia la dieta ceto.

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Para combinar los vegetales con la grasa, hornéalos. En mantequilla, fría en aceite de coco o vapor y come con guac o tahini.

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Ver: Este estudio sobre carbohidratos y fibra te hace pensar en tu dieta ceto. Come el arco iris: Si has encontrado algunas comidas keto que son adecuadas para ti, puedes tener la tentación de repetirlas.

Sin embargo, es importante comer productos que estén compuestos de una variedad de colores para asegurarte de que obtengas una buena selección de vitaminas y minerales, dice Pérez. Carnes rojas y procesadas: Shusterman también recomienda limitar las carnes rojas y procesadas como las lista de alimentos ceto sucios, el tocino y la carne de res en favor de las opciones magras menos procesadas, como el pescado y las aves.

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Ese es solo uno de los inconvenientes de la dieta ceto. También debe tener cuidado si incluye carbohidratos en su dieta después del ceto.

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Shusterman dice que a algunos de sus pacientes les resulta difícil recuperar una dieta balanceada después de un ceto.

Ella señala que trabajar con un nutricionista registrado puede ayudar a que la transición sea exitosa.

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Ver: Cómo salir de la dieta ceto de manera segura y efectiva. Aquí se explica cómo manejarlo.

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